こんにちは！！　min-t です。

先日開催した 2月のサブスレッド勉強会のご報告 その2 です！！
2コマ目「そのストレッチ、根拠は？」の講義をご紹介いたします。

「そのストレッチ、根拠は？」は、min-t が今まで信じてきた常識が175°くらいひっくり返される衝撃の内容でした。
そんな講義の感想をお話したいと思います。

ストレッチをすると・・・
・運動時のケガを予防できる
・体が柔らかくなる
・コリがほぐれる
今まで min-t はこれを信じてストレッチをやり続けてきました。
しかし、ストレッチの効果としては、この3つ全て根拠がないそうです！！！！！

＜ 運動時のケガの予防 ＞
相手や何かにぶつかったり、転んだり、落ちたりなど、不慮の出来事によってケガをするのであって、入念にストレッチをしたとしても、その不慮の出来事を防ぐことはできなさそうです。
過去の論文を整理した論文でも、運動前のストレッチにより運動中のケガのしやすさしにくさに影響がないということが発表されているそうです。

＜ 体が柔らかくなる ＞
ストレッチをすると、痛みへの耐性ができ、可動域が広がります。
そのため「体が柔らかくなった」という感覚になります。
が、それは「痛みの感じ方が変わった」だけで、実際に体や筋肉が柔らかくなっているわけではないのです。

＜ コリがほぐれる ＞
コリとは、筋肉の緊張により血行不良が起こり、筋肉が縮んで塊ができた状態のことをいいます。
このコリをほぐすには、ストレッチよりもマッサージをしたほうが効果が高いそうです。
また、ストレッチはコリの予防にはなるかもしれないけれど、コリの予防であればストレッチよりもラジオ体操などの軽い運動の方が効果的、とのことでした。

はじめは「いやいや、そんなことはないでしょう！」と思って聞き始めたのに、話を聞けば聞くほど「たしかにそうだ・・・」と、納得の、納得が、納得で・・・

では、なぜ人はストレッチをするのでしょうか？
ストレッチの効果は「気持ちいい」だそうです。それ以上でもそれ以下でもないそうです。
　　　気持ちいい ＝ 副交感神経が活発になる ＝ リラックスできる
ということで、
・人前に出て緊張しそうな時
・イライラしている時
・便秘気味な時
・眠れない時
には、ストレッチが問題の解決に効果的なのだそうです。
そうか。ストレッチをするべきなのは、子供に怒ってイライラした時なのか！

・・・とはいうものの、
体や筋肉が柔らかくなっているわけではないけれど、ストレッチで可動域が広がったり。
コリがほぐれているわけではないけれど、ストレッチで今まさに緊張している筋肉を緩めることができたり。
そんなストレッチの恩恵は、今まで体感として経験してきているので、それはそれとして大切にしつつ。
今まで誤解していたストレッチについての認識を改めて、今まで以上にストレッチの効果を理解し、最大限に活用していきたいなと思いました。
今日から使える知識を得られた、本当に学びの多い勉強会でした！

今回の勉強会では、もう1つ「Win-Winを考える。7つの習慣。 〜後編〜」というテーマでの講義もありました。
別のブログ記事にてご紹介しておりますので、よろしければ覗いてみてください。
2025年2月のサブスレッド勉強会 1 〜Win-Winを考える。7つの習慣。

このように、サブスレッド勉強会では業務に直結しないテーマも取り上げて、わいわい楽しく学んでいます。
ご興味のある方は、お問い合わせフォームより、ご連絡をお待ちしています。